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常見減肥法可能帶來的風險

資料來源：
聯合報/E4版/健康 徐于淑／ 台北馬偕醫院營養課營養師

對於體重過重或肥胖者而言，減重瘦身是對自己健康負責的表現。但瘦身方式千百種，有些短時間就可以減輕體重，但是一吃東西又容易復胖；有些花費昂貴，非一般市井小民所能負擔；又有些「撇步」會擾亂身體新陳代謝，最終以賠上健康、得不償失收場。

以下分析幾種常見的減肥方法及可能帶來的風險：

（一）外科手術
1.抽脂：手術抽出身體過多的脂肪，短時間內可以達到體重減輕瘦身目的。但手術費用昂貴，術後傷口可能會有疤痕，且若照護不佳，易發生感染。手術後，若飲食習慣未改變，脂肪重新囤積，有復胖的可能。
2.胃部整形法：利用手術方式，減少胃容積，以降低食物攝取量。但手術後會影響消化道正常消化吸收功能，易伴隨有腹脹、惡心、嘔吐現象。
（二）飲食療法
1.吃肉減肥瘦身法：只攝取大量肉類而不吃澱粉類食物（如：米飯、麵條），此法因身體消化分解肉類食物中豐富的「蛋白質」，耗費的能量大於吸收，達到增加熱量消耗，減輕體重的目的。但是如此飲食增加肝臟、腎臟負擔，長期採用易使鈣質流失，造成骨質疏鬆、抽筋的現象。
2.單一食物減肥瘦身法：如「蘋果減肥法」、「養樂多加綠茶」等，因降低熱量攝取，可快速減輕體重，但是食物無法提供適量、豐富的營養素，且飲食無法持久，一旦恢復，容易復胖。
3.低熱量營養餐包：可因降低熱量攝取，達到瘦身目的，但須依營養師指示使用，且僅取代一餐，搭配均衡飲食，避免營養不良。

（三）其他
1.減肥藥：目前台灣合法的減肥藥只有二種，應至合格醫療院所，由專業醫師看診、評估有需要後開立處方，並定時回診追蹤。切忌自行至藥房購買成藥，以免買到非法藥品（常添加安非他命、利尿劑、瀉劑、甲狀腺素等），但使用任何藥品皆可能產生副作用，造成身體損傷。
2.SPA、蒸汽浴、塑身衣、塑身霜：促進血液循環，使體溫上升、大量排汗，讓體內暫時失去水分，但只要補充水分後，體重就會回升。
3.針灸、耳針：具抑制食欲作用，但無法持久，若飲食習慣未改變，療程結束，食欲恢復，容易復胖。

健康享瘦的方程式＝「飲食控制」+「運動」+「恆心、毅力」。只要持之以恆，依照醫師及營養師建議，採用均衡飲食，建立良好的生活習慣，加上適當運動，選擇正確的瘦身方式，可以讓你享「瘦」健康，健康享「壽」！