瘦身運動實施要領

減肥瘦身關鍵在心, 必要時才由醫師輔佐以藥, 市面上藥物太多了,而且用途廣泛, 應盡量以天然食品為主, 少量含西藥成分, 劑量從最低開始, 比較無副作用, 看情況由醫師調整. 醫病之間的密切互動是減肥瘦身成功之必要條件, 有共識, 有共同目標, 每天自我提醒, 每餐前也自我暗示自己正在進行減重瘦身大計劃, 其重要性不亞於日常生活工作之其他事務, 抱持"時時勤拂拭, 勿使惹塵埃"的心情, 一定可以成功, 而且健康安全.

心在主導思想行為, 行為中主要包括飲食運動生活, 飲食之節奏規律性, 飲食之內容, 食量, 吃的速度都跟心息息相關, 所以要保持平和穩定緩慢的思考與心態. 運動能讓生活的步調有動靜的節奏感, 也能調和心情, 放鬆肌肉, 能促進血液循環, 增強代謝, 加上多喝水更能加強效果. 運動量至少每天30分鐘, 最好1小時以上, 要達到心跳加速, 會喘, 流汗的程度. 自己選擇時地皆宜, 隨時隨地可做, 而且能持之以恆的, 有趣味性或競爭性的運動更好, 不然單純的跑步, 快走, 搖呼拉圈,抬腿....等皆可. 若有老師醫護人員耐心盡力地陪著大家一起走過這趟減肥過程, 讓這段減肥過程愉快有效, 應該是大家共同期待的.

原則上以慢慢達到減肥瘦身效果, 最終擺脫依賴性, 依賴老師, 依賴醫師, 依賴藥物....等, 能自主有規律地維持健康單純的飲食生活運動習慣, 不僅能長期有效地維持自己理想的體重, 而且更能同時達成身體健康, 心理健康, 身心保持最佳狀態, 對於工作家庭或其他人際關係的處理, 能更輕鬆自在, 積極樂觀, 從減肥瘦身過程中 , 了解自己問題之所在, 關鍵在心, 萬法惟心, 很多人浪費時間金錢, 到最後又復胖回去, 前功盡棄, 白忙徒勞一場, 豈不是很可惜嗎?