按摩：患者取仰臥位，兩手掌相叠，以臍爲中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹內有熱感爲宜，約2分鍾。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鍾。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感爲宜，約1分鍾，然後用後掌根從上到下擦腹直肌，約半分鍾，最後，取仰臥位，用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鍾。

保健功法：仰臥位，頭部略擡高與胸平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足並攏，一手按胸，一手按腹，然後作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手爲度。然後，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下爲度，兩手均不用力。每，練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。

重在預防

1．不忽視便意。一旦有便意應及時排便，不可忍便。

2．生活和排便要有規律，建立排便條件反射，養成定時排便的習慣。

3．出差旅行、衛生條件差等易引起便秘，可以自帶些水果、潤腸通便藥。

4．避免久坐，適當參加體育鍛煉，以加強結腸活力，促進腸蠕動。

5．應食用新鮮蔬菜，適當食用麥麸或全麥面粉。但器質性腸梗阻患者不適用。

6．多飲水。每日可飲水3000～5000毫升。

7．戒掉長期服用瀉藥的習慣。長期應用瀉藥可加重便秘。

8．器質性病變應及時診治，如大腸腫瘤、巨結腸等。全身性疾病，如鉛中毒、甲狀腺機能低下、電解質紊亂、精神抑郁都可引起便秘，應治療原發病。

9．保持規律的生活、充足的睡眠和開朗樂觀的心情，對預防便秘有重要意義。