生理期減重法
Posted on 30 November 2007

生理期減重法，效果因人而異

【記者蕭如珊／嘉義報導】 於 2005-05-21 00:00:00

　　最近坊間越來越盛行生理期減重法，生理期減重法是一個靠著規律生理週期，並配合適當飲食及運動的減肥法。但是，生理期與減肥兩者間是否真有關係？若想要利用生理期減肥，該以什麼樣的方式進行？

　　台北市立中醫醫院孫善美認為，生理期和減重有絕對的關係。她表示，生理期不順常常會導致女性內分泌失調，造成肥胖。只要月經週期規律，體內代謝功能良好，那麼就能夠有顯著的減重效果。
生理減肥週期是以三個階段為一個循環，第一個階段是濾泡期＜註一＞，這段期間身體新陳代謝良好，盡量避免攝取過多熱量的食物，是進行減肥的最佳時機。第二個階段是黃體期＜註二＞，因為這段期間黃體素開始分泌，許多女性會有水腫或便秘的現象產生，所以在這一段期間要多吃一些消除水腫的食物，如薏仁、綠豆等。最後一個階段是生理期，為了避免經期不順，最好少吃生冷，並補充鐵質及纖維素食物。

　　不過，也有醫生對生理期減肥持反對意見，羅國峰表示，生理期減重法其實是噱頭勝於實質效果。他認為，減肥不是一天兩天的事，人體每天基礎代謝率並不會相同，所以不需要特別強調生理期的差異。

　　一般而言，生理期期間，因為黃體素的作用，會使體內細胞水分滯留，甚至體重會多出一至兩公斤，但都屬正常現象，生理期結束後，就會恢復正常，所以不需要因為這一兩公斤的增減就感到開心或難過。

　　生理期的減肥效果也是因人而異，曾利用生理期減肥的林祐伊表示，雖然在平常就應該要節制飲食，但在生理期間如果能克制食欲，則減重的效果會特別明顯。但張君宇卻認為，其實生理期減肥效果不大，若平時就能少吃多動，那生理期減肥才具有其意義。

　　孫善美表示，減肥隨時都可進行，但若能配合生理週期，則能達到事半功倍的效果。只要能將內分泌調理順暢，有規律的生理週期，生理期減重法是有其效果存在的。羅國峰則建議，平常就應該要有正常的飲食並持續運動，不要執著於生理期後的減肥，才能夠享有輕盈的身材。

　　每個人的體質不盡相同，所以不一定都適用生理期減重法，雖然生理期減重能比平常更有顯著的效果，但是還需要配合平時的減肥方法，才能達到所想要的效果。

　　＜註一＞濾泡期：月經後的第一至十二天

　　＜註二＞黃體期：月經後的第十五至二十八天，其中包含經期