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在現代社會，肥胖的確是很多人關心的問題。但是大家對肥胖的認識，通常認為這只是一個“形象”的問題。其實，肥胖是一個健康的問題。肥胖本身不僅是一種慢性病，而且會引起一系列慢性疾病，如2型糖尿病、高血壓、冠心病、脂肪肝、膽囊疾病、痛風等。根據現在大量的研究證明，如果你肥胖的話，得上述疾病的機會比不肥胖者增加2－3倍以上。 事實上，肥胖是指肌體內脂肪組織過多，超過正常生理需要，影響身體健康和正常的機能活動。一般來說，如果女性身體脂肪比例高於３０％，男性超出２５％，則屬於肥胖。如果你已經屬於肥胖範圍，則要通過調整飲食結構，加強運動，適當節食等手段進行減肥了。如果脂肪比例大大超出正常比例，就很有必要通過醫生的指導接受減肥療程了。 人體的體重由兩大部分組成。一部分是相對不變的固定體重，包括骨骼等重量；另一部分是可變體重，包括水分，肌肉，脂肪等重量。減肥主要是減體內脂肪。錯誤的減肥最可怕的一點，在於在減重時並非減少脂肪，而是大量減去了水分和肌肉，造成脫水現象或營養不良，導致活性組織減輕。所以，減肥不當的人往往會引起一些不適的症狀，諸如：四肢無力、心情煩躁、討厭工作、不想運動、吃東西吃個不停、對職業產生厭倦感，等等。這是因為人體已經處於慢性的營養不良狀態，而這種營養不良會導致低血糖、貧血，身體會常覺得疲倦，甚至在精神上產生強烈的非減肥不可的意識，造成精神上的很大壓力，使人身心俱疲。嚴重的會造成神經性厭食。 肥胖的形成是由很多因素造成的。除了由於某種疾病和藥物引起的肥胖，人們在生活當中說到肥胖問題，主要是由於能量攝入大於能量消耗，多餘的能量以脂肪的形式儲存在體內而造成的。任何形式的能量攝入過量或能量消耗不足都可以引起肥胖。如膳食不平衡，肉類和脂肪吃的太多，蔬菜和水果不足；體力活動太少，缺乏運動或根本不運動等。現在很多人都是經常靜坐，出門有車，上下樓有電梯，辦公室有電腦，連寫字都很少了，所以你的能量消耗的少。當然，也有遺傳因素，父母肥胖的其子女肥胖的也較多。但是，遺傳基因問題不是絕對的，環境因素也很重要。 如果你要減肥，不是說為了有一個漂亮的外表，而是要為自己減少生病的危險。為了使自己健康減肥，而不是減一個局部，減臉上更不解決問題。對於亞洲人來說，肥胖多是中心型或向心型肥胖，脂肪常常集中在腹部、腰部，對於疾病的危險來說，這種肥胖比全身性肥胖要危險的多，因為這部分肥胖者脂肪主要堆積在內臟器官的周圍，所以很容易引起疾病。 肥胖在醫學上已被認為是一種疾病狀態，對健康構成很大的威脅。減肥應當是全身的，通過全身減肥達到局部減肥的目的。通常容易發胖的地方，減肥時首先減掉的也是這部分脂肪。若是只想通過減肥使身體某一部位纖瘦的話，是不切實際的。 這就需要通過科學的減肥法來正確安全地減肥瘦身。 資料來源：新華網 |
Posted on 29 Jan 2008